Soupe de haricots blancs, courgette, pesto au pecorino, herbes fraîches et citron
5,0
(1)

Soupe de haricots blancs, courgette, pesto au pecorino, herbes fraîches et citron

5,0
(1)

Express Végétarien Calorie smart
.

20 min

En cuisine

25 min

Total

347.65

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 240 g haricots blancs (g égoutté)  Bio
  • 0.5 basilic (botte) 
  • 0.5 aneth (botte) 
  • 25 g amandes 
  • 40 g pecorino bloc au lait pasteurisé  AOP
  • 2x courgette (480g)
  • 1x oignon jaune (110g)
  • 0.5 citron jaune 
  • Haricots blancs (g égoutté)

    Composition : Petits haricots blancs biologiques, eau, sel de mer.

  • Basilic (botte)

    Composition : Basilic

  • Amandes

    Allergènes : Fruits à coques

    Traces possibles d'allergènes : Arachides, Fruits à coques

    Composition : Amande crue décortiquée

  • Pecorino bloc au lait pasteurisé

    Allergènes : Lait

    Composition : Lait pasteurisé de brebis, sel, présure, ferments lactiques

  • Haricots blancs (g égoutté)

    Conservation : A conserver dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.

    Mode d'emploi : Égoutter puis rincer à l’eau froide. faire chauffer à feu moyen et accommoder selon votre goût.

  • Amandes

    Conservation : A conserver dans un endroit frais et sec

  • Pecorino bloc au lait pasteurisé

    Conservation : A conserver entre (+) 0 à (+)4°c

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • 3 cs huile d'olive (pesto)
  • 400 eau (mL)
  • 0.5 bouillon de légumes (cube)
  • casserole
  • mixeur
  • râpe
  • sauteuse
  • passoire

La recette

Étape 1

1. Les courgettes sautées

  • Émincez l'oignon.
  • Coupez les courgettes en demi-rondelles.
  • Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen à vif.
  • Faites revenir les courgettes et l'oignon 15 min environ. Salez, poivrez.
  • En parallèle, préparez le bouillon.

Étape 2

2. Le bouillon

  • Dans une casserole, portez l'eau à ébullition et délayez-y le bouillon de légumes.
  • Ajoutez les haricots égouttés et faites-les cuire 5 min environ.
  • Pendant ce temps, préparez le pesto.

Étape 3

3. Le pesto d'herbes fraîches

  • Dans le bol d'un mixeur, déposez les ingrédients suivants :
  • Effeuillez le basilic et l'aneth. Réservez quelques brins pour le dressage.
  • A l'aide d'une râpe ou d'un couteau, prélevez des zestes de citron (uniquement l'écorce de couleur), réservez-les et pressez le citron.
  • Râpez la moitié du pecorino.
  • Ajoutez les amandes et l'huile d'olive.
  • Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
  • Astuce : pour un pesto plus liquide, ajoutez de l'eau.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

Étape 4

4. A table !

  • A l'aide d'un économe, réalisez des copeaux avec le reste du pecorino.
  • Dans des bols ou des assiettes creuses, répartissez le bouillon, la courgette et l'oignon.
  • Nappez le tout du pesto d'herbes fraiches.
  • Parsemez avec le reste de basilic, d'aneth et les zestes de citron.

Étape 5

Dégustez sans attendre votre soupe de haricots blancs, courgette, pesto au pecorino, herbe fraîches et citron !

Les gestes de cuisine

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    1 456kJ

  • Énergie (kCal)

    348kCal

  • Matières grasses

    14,52g

  • dont acides gras saturés

    5,18g

  • Glucides

    27,15g

  • dont sucre

    7,05g

  • Fibres

    11,13g

  • Protéines

    19,31g

  • Sel

    1,40g

  • Énergie (kJ)

    295kJ

  • Énergie (kCal)

    71kCal

  • Matières grasses

    2,95g

  • dont acides gras saturés

    1,05g

  • Glucides

    5,51g

  • dont sucre

    1,43g

  • Fibres

    2,26g

  • Protéines

    3,92g

  • Sel

    0,28g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

C’est un logo qui informe sur la qualité nutritionnelle des produits sous une forme simplifiée et complémentaire à la déclaration nutritionnelle obligatoire

Loading...