Filet de cabillaud sauce façon leche de tigre et frites de patates douces
Grand gourmet
4,1
(30)

Filet de cabillaud sauce façon leche de tigre et frites de patates douces

4,1
(30)

A consommer dans les 3 jours Découverte Amérique du sud Naturellement sans gluten
Le leche de tigre, star du ceviche péruvien, sublime le poisson mariné avec pep's et fraîcheur !

35 min

En cuisine

35 min

Total

315.13

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 50 g fromage blanc 
  • 0.25 gousse d'ail 
  • 240 g filet de cabillaud  MSC
  • 1x piment oiseau (2g)
  • 0.5 oignon rouge 
  • 1 à 3 cm gingembre 
  • 0.5 citron vert 
  • 1x patate douce (400g)
  • Fromage blanc

    Allergènes : Lait

    Traces possibles d'allergènes : Lait

    Composition : Fromage frais 0% 90,81%, crème pasteurisée 9,09%

  • Filet de cabillaud

    Allergènes : Poisson

    Composition : Cabillaud

  • Gingembre

    Traces possibles d'allergènes : Fruits à coques

  • Fromage blanc

    Conservation : Après ouverture, à conserver dans les 2 jours a conserver entre +0° et +6°c

  • Filet de cabillaud

    Conservation : 0°c et 2°c

    Mode d'emploi : Cuit à cœur

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • huile d'olive
  • 200 ml eau (bouillon)
  • 0.25 bouillon de légumes (cube)
  • 75 ml eau (pickles)
  • 50 ml vinaigre (blanc ou de cidre)
  • 25 g sucre
  • four
  • plaque allant au four
  • sauteuse
  • casserole
  • mixeur
  • papier cuisson
  • râpe

La recette

Étape 1

1. Les frites de patates douces

  • Préchauffez votre four à 220°C en chaleur tournante !
  • Pendant ce temps, épluchez et coupez les patates douces en forme de frites.
  • Déposez-les sur une plaque allant au four munie d'un papier cuisson. Versez un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez et mélangez bien pour tout enrober.
  • Enfournez 25 à 30 min.
  • Pendant ce temps, préparez le reste de la recette.

Étape 2

2. Les pickles

  • Emincez la moitié de l'oignon.
  • Dans une casserole, portez à ébullition l'eau, le vinaigre et le sucre. Mélangez bien.
  • Hors du feu, ajoutez l'oignon et laissez reposer le temps de la recette.

Étape 3

3. Le poisson et le bouillon

  • Rincez et essuyez le poisson blanc. Salez et poivrez-le.
  • Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen.
  • Faites revenir le poisson blanc 2 à 3 min de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit cuit à coeur. Réservez-le.
  • Dans la même sauteuse, versez l'eau et le bouillon de légumes émietté. Portez à ébullition et grattez pour récupérer les sucs.
  • Faites mijoter 5 à 10 min à petits bouillons jusqu'à ce que le bouillon réduise de moitié.

Étape 4

4. Le leche de tigre

  • Pelez l'ail et le gingembre et coupez-les en morceaux.
  • Coupez le reste d'oignon en morceaux.
  • Coupez le piment en deux et retirez les graines (plus ou moins selon votre sensibilité). Lavez-vous bien les mains après l'avoir manipulé, il peut irriter la peau.
  • À l'aide d’une râpe, prélevez les zestes de citron (uniquement l’écorce de couleur) et réservez-les pour le dressage.
  • Dans le bol d'un mixeur, déposez l'ail, le gingembre, l'oignon, le piment, le fromage blanc, le jus de citron et un peu de bouillon.
  • Salez et mixez jusqu'à obtenir une sauce liquide et homogène. Ajoutez un peu de bouillon si nécessaire.
  • Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  • Dans une assiette, versez le leche de tigre. Déposez dessus votre poisson, les pickles d'oignon et parsemez de zestes de citron ! Accompagnez le tout de frites de patates douces.

Étape 5

Les gestes de cuisine

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    1 319kJ

  • Énergie (kCal)

    315kCal

  • Matières grasses

    2,24g

  • dont acides gras saturés

    0,78g

  • Glucides

    41,29g

  • dont sucre

    13,07g

  • Fibres

    6,93g

  • Protéines

    26,25g

  • Sel

    0,49g

  • Énergie (kJ)

    316kJ

  • Énergie (kCal)

    75kCal

  • Matières grasses

    0,54g

  • dont acides gras saturés

    0,19g

  • Glucides

    9,88g

  • dont sucre

    3,13g

  • Fibres

    1,66g

  • Protéines

    6,28g

  • Sel

    0,12g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).

Score calculé par

Le Score Carbone

Qu’est-ce que le score carbone ?

C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici

Loading...