Haddock à la crème d'avocat et radis bleu, sauce vierge ciboulette - citron
30 min
En cuisine
30 min
Total
408.40
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 200 g filet de haddock MSC
- 400 g pomme de terre grenaille
- 1x avocat (180g)
- 0.5 citron jaune Bio
- qq brins ciboulette
- 1x radis bleu (240g) BIO FR-BIO-10
-
Filet de haddock
Allergènes : Poisson
Traces possibles d'allergènes : Poisson
Composition : Filet d’eglefin fumé (melanogrammus aeglefinus pêché au chalut, ligne ou hameçon, en mers de norvège ou mer de barents, islande et féroé), sel, colorant naturel : norbixine de rocou.
-
Pomme de terre grenaille
Allergènes : Fruits à coques
Traces possibles d'allergènes : Fruits à coques
-
Filet de haddock
Conservation : A conserver entre +0°c et +4°c
-
Ciboulette
Mode d'emploi : Rincer avant utilisation.
Dans votre cuisine
- sel
- poivre
- 2 càs huile d'olive
- mixeur
- four
- plaque allant au four
- râpe
La recette
Étape 1
1. Les grenailles
- Préchauffez votre four à 220°C en chaleur tournante !
- Pendant ce tempts, coupez les grenailles en 2.
- Astuce duo : coupez les grenailles en 2 à 2 !
- Sur une plaque allant au four, versez un bon filet d'huile d'olive. Salez, poivrez.
- Déposez les grenailles chair en bas sur la plaque.
- Enfournez 25 min environ jusqu'à ce qu'elles soient cuites.
- Pendant ce temps, préparez le reste de la recette.
Étape 2
2. Les légumes et la purée d'avocat
- Épluchez et coupez le radis en très fines demi-rondelles.
- Astuce duo : pendant que l'un coupe le radis l'autre s'occupe du citron.
- À l'aide d’une râpe, prélevez les zestes de citron (uniquement l’écorce de couleur) et réservez-les.
- Sur la moitié du citron, prélevez les segments. Coupez l’extrémité et avec un couteau tranchant en épousant la forme du fruit, retirez la peau et les membranes blanches autour de l'agrume.
- Tenez ensuite l'agrume dans le creux de la main au dessus d'un bol pour récupérer le jus et passez votre couteau entre chaque membrane pour détacher les tranches (segments). Coupez les segments en très petits morceaux.
- Pressez le reste du citron.
- Découpez l'avocat en morceaux et déposez-le dans le bol d'un mixeur avec un filet de jus de citron.
- Salez, poivrez et mixez jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
Étape 3
3. La sauce vierge ciboulette - citron
- Ciselez la ciboulette.
- Dans un bol, mélangez la ciboulette, les zestes de citron, le reste jus de citron et l'huile d'olive. Salez, poivrez et mélangez bien.
Étape 4
4. Le dressage
- Astuce duo : dressez votre plat à 2 pour un résultat encore plus satisfaisant !
- Dressez la purée d'avocat dans le fond de l'assiette et déposez dessus le haddock et le radis.
- Nappez le tout de vierge citron - ciboulette et ajoutez les segments de citron (plus ou moins selon votre sensibilité).
- Servez le tout avec les grenailles rôties.
Étape 5
Les gestes de cuisine
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
1 710kJ
-
Énergie (kCal)
408kCal
-
Matières grasses
14,71g
-
dont acides gras saturés
2,88g
-
Glucides
36,10g
-
dont sucre
4,68g
-
Fibres
5,33g
-
Protéines
26,28g
-
Sel
4,29g
-
Énergie (kJ)
316kJ
-
Énergie (kCal)
75kCal
-
Matières grasses
2,72g
-
dont acides gras saturés
0,53g
-
Glucides
6,67g
-
dont sucre
0,87g
-
Fibres
0,99g
-
Protéines
4,86g
-
Sel
0,79g
Le Nutri-Score
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).
Le Score Carbone
Qu’est-ce que le score carbone ?
C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici