Haddock à la crème d'avocat et radis bleu, sauce vierge ciboulette - citron
Grand gourmet

Haddock à la crème d'avocat et radis bleu, sauce vierge ciboulette - citron


Découverte Faible en calories Naturellement sans gluten
Votre avocat manque un peu de maturité ? Emballez-le dans du papier journal ou placez-le avec des pommes ou des bananes dans un même récipient.

30 min

En cuisine

30 min

Total

409.60

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 200 g filet de haddock  MSC
  • 400 g pomme de terre grenaille 
  • 1x avocat (180g)
  • 0.5 citron jaune 
  • qq brins ciboulette 
  • 1x radis bleu (180g)
  • Filet de haddock

    Allergènes : Poisson

    Traces possibles d'allergènes : Poisson

    Composition : Filet d’eglefin fumé (melanogrammus aeglefinus pêché au chalut, ligne ou hameçon, en mers de norvège ou mer de barents, islande et féroé), sel, colorant naturel : norbixine de rocou.

  • Pomme de terre grenaille

    Allergènes : Fruits à coques

    Traces possibles d'allergènes : Fruits à coques

  • Filet de haddock

    Conservation : A conserver entre +0°c et +4°c

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • 2 càs huile d'olive
  • mixeur
  • four
  • plaque allant au four
  • râpe

La recette

Étape 1

1. Les grenailles

  • Préchauffez votre four à 220°C en chaleur tournante !
  • Pendant ce tempts, coupez les grenailles en 2.
  • Astuce duo : coupez les grenailles en 2 à 2 !
  • Sur une plaque allant au four, versez un bon filet d'huile d'olive. Salez, poivrez.
  • Déposez les grenailles chair en bas sur la plaque.
  • Enfournez 25 min environ jusqu'à ce qu'elles soient cuites.
  • Pendant ce temps, préparez le reste de la recette.

Étape 2

2. Les légumes et la purée d'avocat

  • Épluchez et coupez le radis en très fines demi-rondelles.
  • Astuce duo : pendant que l'un coupe le radis l'autre s'occupe du citron.
  • À l'aide d’une râpe, prélevez les zestes de citron (uniquement l’écorce de couleur) et réservez-les.
  • Sur la moitié du citron, prélevez les segments. Coupez l’extrémité et avec un couteau tranchant en épousant la forme du fruit, retirez la peau et les membranes blanches autour de l'agrume.
  • Tenez ensuite l'agrume dans le creux de la main au dessus d'un bol pour récupérer le jus et passez votre couteau entre chaque membrane pour détacher les tranches (segments). Coupez les segments en très petits morceaux.
  • Pressez le reste du citron.
  • Découpez l'avocat en morceaux et déposez-le dans le bol d'un mixeur avec un filet de jus de citron.
  • Salez, poivrez et mixez jusqu'à obtenir une purée lisse.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

Étape 3

3. La sauce vierge ciboulette - citron

  • Ciselez la ciboulette.
  • Dans un bol, mélangez la ciboulette, les zestes de citron, le reste jus de citron et l'huile d'olive. Salez, poivrez et mélangez bien.

Étape 4

4. Le dressage

  • Astuce duo : dressez votre plat à 2 pour un résultat encore plus satisfaisant !
  • Dressez la purée d'avocat dans le fond de l'assiette et déposez dessus le haddock et le radis.
  • Nappez le tout de vierge citron - ciboulette et ajoutez les segments de citron (plus ou moins selon votre sensibilité).
  • Servez le tout avec les grenailles rôties.

Étape 5

Les gestes de cuisine

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    1 715kJ

  • Énergie (kCal)

    410kCal

  • Matières grasses

    15,49g

  • dont acides gras saturés

    0,93g

  • Glucides

    40,10g

  • dont sucre

    3,40g

  • Fibres

    11,03g

  • Protéines

    26,40g

  • Sel

    4,24g

  • Énergie (kJ)

    336kJ

  • Énergie (kCal)

    80kCal

  • Matières grasses

    3,03g

  • dont acides gras saturés

    0,18g

  • Glucides

    7,85g

  • dont sucre

    0,67g

  • Fibres

    2,16g

  • Protéines

    5,17g

  • Sel

    0,83g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

C’est un logo qui informe sur la qualité nutritionnelle des produits sous une forme simplifiée et complémentaire à la déclaration nutritionnelle obligatoire

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