Gaspacho de melon et tartines au houmous à la tomate
25 min
En cuisine
25 min
Total
532.13
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 1x melon charentais (900g)
- quelques brins ciboulette
- 2x petits pains (120g) Bio
- 100 g houmous à la tomate et au basilic Bio
- 0.5 oignon jaune
- 2x tomate ronde (230g)
-
Petits pains
Allergènes : Gluten
Traces possibles d'allergènes : Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Sésame
-
Houmous à la tomate et au basilic
Traces possibles d'allergènes : Arachides
Composition : Pois chiches* bouillis (54%), huile de tournesol*, tomates* (8%), huile d´olive*, sirop d´agave*, jus de citron concentré*, basilic* (2%), ail*, sel marin, piment*, vinaigre d´alcool*
-
Houmous à la tomate et au basilic
Conservation : A conserver entre +2°c et +7°c
Dans votre cuisine
- sel
- poivre
- huile d'olive
- vinaigre balsamique
- poêle
- mixeur
La recette
Étape 1
1. Les pains
- - Coupez les pains en 4 tranches.
- - Dans une poêle sans matière grasse à feu moyen à vif, faites colorer les tranches 1 à 2 min de chaque côté.
- Suggestion : vous pouvez également coupez vos pains en deux et utiliser votre grille-pain.
Étape 2
2. Le gaspacho
- - Pelez l'oignon jaune et rincez les tomates. Coupez-les en gros morceaux.
- - Coupez le melon en deux et retirez les graines. Evidez-le pour récupérer la chair. Coupez-le en gros morceaux.
- - Dans un mixeur, disposez l'oignon, les tomates, le melon, l'huile d'olive, le vinaigre balsamique et l'eau. Mixez le tout.
- Conseil : Ajoutez un peu d'eau si vous souhaitez un gaspacho moins épais.
Étape 3
3. La ciboulette et les tartines
- - Rincez et ciselez la ciboulette.
- - Lorsque les tartines sont dorées, laissez-les tiédir. Tartinez-les avec le houmous à la tomate puis parsemez-les de ciboulette.
Étape 4
Dégustez votre gaspacho de melon accompagné des tartines au houmous à la tomate.
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
2 228kJ
-
Énergie (kCal)
532kCal
-
Matières grasses
16,65g
-
dont acides gras saturés
2,44g
-
Glucides
78,59g
-
dont sucre
37,02g
-
Fibres
8,50g
-
Protéines
12,59g
-
Sel
1,69g
-
Énergie (kJ)
313kJ
-
Énergie (kCal)
75kCal
-
Matières grasses
2,34g
-
dont acides gras saturés
0,34g
-
Glucides
11,04g
-
dont sucre
5,20g
-
Fibres
1,19g
-
Protéines
1,77g
-
Sel
0,24g
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