Galette de céréales, aïoli et poêlée aux courgettes
20 min
En cuisine
25 min
Total
658.01
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 2x galettes de céréales (200g) Bio
- 60 g aïoli
- 400 g environ pommes de terre (jaunes)
- 1x courgette (247g)
- 1x salade sucrine (30g)
-
Galettes de céréales
Allergènes : Gluten, Lait
-
Aïoli
Allergènes : Oeufs, Moutarde
Dans votre cuisine
- sel
- poivre
- huile d'olive
- vinaigre de votre choix
- casserole
- sauteuse
- poêle
La recette
Étape 1
1. Les pommes de terre
- - Epluchez et coupez les pomme de terre en dés (2 cm environ).
- - Portez à ébullition une casserole d’eau salée.
- - Plongez-les dans l’eau bouillante et faites cuire environ 5 min pour les précuire.
Étape 2
2. La courgette
- - Rincez (ou épluchez) la courgette et coupez-la en dés (2 cm environ).
- - Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d’huile d’olive à feu moyen à vif. Faites revenir les pommes de terre et courgettes 15 à 20 min jusqu’à ce qu’elles soient tendres et colorées. Salez, poivrez. Remuez régulièrement.
Étape 3
3. La salade
- Effeuillez la sucrine, rincez-la et disposez-la dans un saladier.
Étape 4
4. Faites dorer les galettes
- - Un peu avant de passer à table, faites chauffer une poêle (ou utilisez la sauteuse des pommes de terre) sans matière grasse et faites dorer les galettes de céréales 2 à 3 min de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- - Au moment de passer à table, assaisonnez la salade d'un filet d'huile d'olive et de vinaigre.
Étape 5
Servez les galettes de céréales bien chaudes, accompagnées de la poêlée de pommes de terre aux courgettes, d'aïoli et de salade.
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
2 755kJ
-
Énergie (kCal)
658kCal
-
Matières grasses
9,00g
-
dont acides gras saturés
1,66g
-
Glucides
64,85g
-
dont sucre
7,10g
-
Fibres
8,59g
-
Protéines
12,68g
-
Sel
1,17g
-
Énergie (kJ)
586kJ
-
Énergie (kCal)
140kCal
-
Matières grasses
1,91g
-
dont acides gras saturés
0,35g
-
Glucides
13,80g
-
dont sucre
1,51g
-
Fibres
1,83g
-
Protéines
2,70g
-
Sel
0,25g
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