Galette de céréales, aïoli et poêlée aux courgettes

Galette de céréales, aïoli et poêlée aux courgettes


Ail, ail, ail ! Direction le sud.

20 min

En cuisine

25 min

Total

658.01

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 2x galettes de céréales (200g) Bio
  • 60 g aïoli 
  • 400 g environ pommes de terre (jaunes) 
  • 1x courgette (247g)
  • 1x salade sucrine (30g)
  • Galettes de céréales

    Allergènes : Gluten, Lait

  • Aïoli

    Allergènes : Oeufs, Moutarde

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • huile d'olive
  • vinaigre de votre choix
  • casserole
  • sauteuse
  • poêle

La recette

Étape 1

1. Les pommes de terre

  • - Epluchez et coupez les pomme de terre en dés (2 cm environ).
  • - Portez à ébullition une casserole d’eau salée.
  • - Plongez-les dans l’eau bouillante et faites cuire environ 5 min pour les précuire.

Étape 2

2. La courgette

  • - Rincez (ou épluchez) la courgette et coupez-la en dés (2 cm environ).
  • - Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d’huile d’olive à feu moyen à vif. Faites revenir les pommes de terre et courgettes 15 à 20 min jusqu’à ce qu’elles soient tendres et colorées. Salez, poivrez. Remuez régulièrement.

Étape 3

3. La salade

  • Effeuillez la sucrine, rincez-la et disposez-la dans un saladier.

Étape 4

4. Faites dorer les galettes

  • - Un peu avant de passer à table, faites chauffer une poêle (ou utilisez la sauteuse des pommes de terre) sans matière grasse et faites dorer les galettes de céréales 2 à 3 min de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
  • - Au moment de passer à table, assaisonnez la salade d'un filet d'huile d'olive et de vinaigre.

Étape 5

Servez les galettes de céréales bien chaudes, accompagnées de la poêlée de pommes de terre aux courgettes, d'aïoli et de salade.

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    2 755kJ

  • Énergie (kCal)

    658kCal

  • Matières grasses

    9,00g

  • dont acides gras saturés

    1,66g

  • Glucides

    64,85g

  • dont sucre

    7,10g

  • Fibres

    8,59g

  • Protéines

    12,68g

  • Sel

    1,17g

  • Énergie (kJ)

    586kJ

  • Énergie (kCal)

    140kCal

  • Matières grasses

    1,91g

  • dont acides gras saturés

    0,35g

  • Glucides

    13,80g

  • dont sucre

    1,51g

  • Fibres

    1,83g

  • Protéines

    2,70g

  • Sel

    0,25g

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