Croquettes de pommes de terre au fromage, sauce au jalapeños et salade au concombre

Croquettes de pommes de terre au fromage, sauce au jalapeños et salade au concombre


Découverte Végétarien
Piment mexicain au piquant modulable, le jalapeño relève sans dominer : ajustez la quantité pour une version plus douce pour vos enfants !

35 min

En cuisine

45 min

Total

519.09

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 100 g chapelure 
  • 50 g roquette 
  • 1x concombre noa (250g)
  • 1x tomate (100g)
  • 50 g emmental râpé (lait pasteurisé de vache) 
  • 1x piment jalapeno (30g)
  • 2x pomme de terre (400g)
  • 100 g fromage blanc 
  • 1x gousse d'ail (6g)
  • 0.5 citron jaune 
  • Chapelure

    Allergènes : Gluten

    Traces possibles d'allergènes : Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Céleri, Moutarde, Sésame, Sulfites

    Composition : Farine de ble, levure, sel

  • Emmental râpé (lait pasteurisé de vache)

    Allergènes : Lait

    Composition : Lait pasteurisé de vache, sel, ferments lactiques, coagulant

  • Fromage blanc

    Allergènes : Lait

    Traces possibles d'allergènes : Lait

    Composition : Fromage frais 0% 90,81%, crème pasteurisée 9,09%

  • Chapelure

    Conservation : Conserver au frais, au sec et à l’abri de la lumière

  • Emmental râpé (lait pasteurisé de vache)

    Conservation : A conserver entre (+) 2 à (+)6°c

  • Fromage blanc

    Conservation : Après ouverture, à conserver dans les 2 jours a conserver entre +1° et +6°c

Dans votre cuisine

  • 2 càs huile d'olive
  • 1 càs vinaigre de votre choix
  • 1 càc moutarde
  • sel
  • poivre
  • 40 g farine
  • 1 oeuf (panure)
  • 1 oeuf (croquettes)
  • casserole
  • four
  • plaque allant au four
  • passoire
  • mixeur

La recette

Étape 1

1. Les pommes de terre

  • Préchauffez votre four à 220°C en chaleur tournante !
  • Pendant ce temps, épluchez et coupez les pommes de terre en morceaux.
  • Déposez-les dans une casserole et recouvrez-les très largement d'eau. Salez.
  • Faites-les cuire 15 à 20 min.
  • Pendant ce temps réalisez la sauce.

Étape 2

2. La sauce

  • Dans le bol d'un mixeur, ajoutez les ingrédients suivants:
  • Coupez les jalapeños en morceaux.
  • Pelez l'ail.
  • Pressez le citron.
  • Ajoutez le fromage blanc et un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez.
  • Mixez jusqu’à obtenir une sauce bien lisse.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

Étape 3

3. Les croquettes au fromage

  • Une fois cuites, égouttez et réduisez les pommes de terre en purée.
  • Ajoutez le jaune d'oeuf et l'emmental à la purée. Salez, poivrez. Mélangez jusqu’à l'obtention d’une pâte homogène.
  • Déposez l’œuf battu, la farine et la chapelure dans 3 assiettes creuses.
  • Quand la pâte est tiède, formez des boulettes avec vos mains (huilez légèrement vos mains pour éviter que ça colle).
  • Trempez les boulettes successivement dans la farine, l’œuf puis la chapelure.
  • Renouvelez l'opération en les trempant dans l’œuf puis la chapelure.
  • Astuce: si les boulettes se déforment lorsque vous les manipulez pour les passer dans la farine, l’œuf et la chapelure, pas d'inquiétude ! vous pourrez facilement les reformer juste avant de les déposer sur la plaque, avant la cuisson au four.
  • Déposez les croquettes sur une plaque allant au four. Versez un filet d'huile d'olive.
  • Enfournez 15 à 20 min jusqu'à ce que les croquettes soient dorées.
  • En parallèle préparez la salade.

Étape 4

4. La salade

  • Dans un saladier, déposez les ingrédients suivants :
  • Versez l'huile d'olive, le vinaigre et la moutarde. Salez, poivrez. Mélangez bien pour obtenir une vinaigrette.
  • Épluchez et coupez le concombre en dés.
  • Coupez la tomate en dés.
  • Ajoutez la roquette. Mélangez.

Étape 5

Les gestes de cuisine

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    2 173kJ

  • Énergie (kCal)

    519kCal

  • Matières grasses

    12,09g

  • dont acides gras saturés

    6,53g

  • Glucides

    76,98g

  • dont sucre

    8,81g

  • Fibres

    8,05g

  • Protéines

    23,06g

  • Sel

    1,01g

  • Énergie (kJ)

    381kJ

  • Énergie (kCal)

    91kCal

  • Matières grasses

    2,12g

  • dont acides gras saturés

    1,15g

  • Glucides

    13,51g

  • dont sucre

    1,55g

  • Fibres

    1,41g

  • Protéines

    4,05g

  • Sel

    0,18g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

C’est un logo qui informe sur la qualité nutritionnelle des produits sous une forme simplifiée et complémentaire à la déclaration nutritionnelle obligatoire

Loading...